Рецепт (мною изобретенный)

Завтрак:

геркулес – 40 г

йогурт (кефир 100 мл, яблоко – 30 г, 1 ч.л. клетчатки, корица)

Обед:

40 г зеленого горошка (10 кал всего) :bigsmile: +

думала я что приготовить и вот такое соорудила из имеющихся продуктов (готовила в микроволновке):

- 2 соцветия цветной капусты отварить;

- сделать следующую смесь:

* 1 яйцо;

* 1 ст.л. кетчупа (лучше конечно свежий помидор нарезать, но у меня его не оказалось почему то в холодильнике);

* 2 ст.л . молока/сметаны/кефира (что имеется :bigsmile: Я добавила кефир);

* 2 зубчика чеснока.

- готовую капусту нарезать, уложить в глубокую тарелку, залить яйцево-томатной смесью, готовить в микроволновке минуты 3, сверху посыпать тертым сыром (30 г) и еще на минутку в микроволновку ))))) Вот и все :bigsmile: Мне в принципе понравилось, получилось вкусно :bigsmile: Строго не судите, я готовить вообще не умею, живу одна, готовить надо только на себя, кот сухой корм ест :bigsmile: Так вот и питаюсь, как придется :bigsmile:

Кстати, буду рада, если поделитесь какими-то рецептами

—

Рецепт (мною изобретенный)